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「運動しなきゃとは思っているけど、何から始めればいいか分からない」。そんなふうに感じたことはありませんか？
ヨガ・ピラティス・ジム・散歩……選択肢は多いのに、「自分にはどれが向いているの？」と迷ってしまうことがあります。
📋 この診断でわかること
- 今のあなたに合いやすい「運動の始め方のタイプ」（全6タイプ）
- タイプ別に「今日できる、たった1つ」の具体的な行動
- 始めるときに役立つ記事やサービスへのリンク
9問・約1分で完了します。気軽に試してみてください。
理学療法士として15年、患者さんや相談を受けてきた中で感じてきたのは、「合わない運動を選んでも続かない」ということです。この診断が、最初の一歩の参考になれば嬉しいです。
監修：なかじ（理学療法士）
整形外科クリニック・スポーツトレーナーの経験を経て、からだの整え方を発信しています。この診断は、専門的な検査・診断ではありません。あくまで「始め方のヒント」としてご参考ください。
選択肢は多いですが、今の自分に合いやすい始め方を9問でチェックできます。まずは気軽に試してみてください。
大切にしてほしい考え方
診断結果はあくまで「始め方のヒント」です。「このタイプじゃないといけない」ということはありません。気になった選択肢があれば、タイプにかかわらず試してみてください。
理学療法士として多くの方を見てきて感じるのは、「自分で始めるのは悪くない。でも最初に基本的な動きを教わっておくと、遠回りを減らせる場合がある」ということです。どのタイプであっても、無理のないところから、できる範囲で続けることが大切です。
診断してみたら、自分に合う運動が少し見えてきた気がする！
まずは「今日だけ」やってみる。それを続けることが、一番の近道だよ。
まとめ
「何から始めればいいか分からない」という気持ちのまま、ずっと後回しにしてしまうことがあります。でも、体を動かす習慣は、いくつからでも始められます。
診断結果を参考に、「今日できる1つ」だけ試してみてください。それが、最初の一歩になります。
