わんこ生活のからだケア

朝起きたときの首の痛みに、枕は関係あるのか。理学療法士が研究をもとに解説します。枕で楽になる人はいますが、研究の結論は一致していません。今の枕の高さを確かめる方法と、買い替えるときの確認点を紹介。

正座から立ち上がると膝が「ガクッ」と鳴る。痛みはないのに大きな音がする、レントゲンやMRIでは異常なしと言われた。そんな膝の弾響について、臨床で経験した評価の過程と受診の目安を、理学療法士が解説します。

犬の散歩でリードを持つと手首が痛む方へ。理学療法士が、急な引っ張りで起こり得るけがの注意点、抱っこ・シャンプーなどで手首を使う場面、受診目安、リードの持ち方、無理のないセルフケアを解説します。

犬の抱っこで腰が痛む方へ。理学療法士が、腰にやさしい抱き上げ方（ヒップヒンジ）や負担がかかりやすい場面、抱っこに備えるストレッチ・筋トレを、実体験も交えて紹介します。

夕方になると足がだるい・むくむのはなぜ？理学療法士が、ふくらはぎの筋ポンプ作用や足首・足の指の関わりを解説。今日からできるセルフケアと、病院へ行く目安を研究も交えて紹介します。

女性専用ジムは初心者でも通いやすい？Bodies・Amazones・FURDI・Beat Pilatesの4つを、理学療法士が特徴・料金・向いている人の観点で比較します。

「何から始めればいいか分からない」。9問に答えるだけで、今のあなたに合いやすい運動の始め方のタイプが分かります。理学療法士が監修した、初心者向けの診断です。

ヨガは初心者でも大丈夫？体が硬い方・運動が苦手な方へ、自宅・オンライン・通学スタジオの違いと選び方を理学療法士が解説。自己流が不安な方やスタジオに通うか迷う方が、自分に合う始め方を選べます。

ピラティスとはどんな運動かを理学療法士が解説。リハビリ発祥の背景、運動初心者に向いている理由、マシンとマットの違い、自己流よりスタジオで始めるメリットや体験レッスンの選び方まで紹介します。

反り腰は本当に腰痛の原因なのか、理学療法士が解説。腰に負担が集まりやすい姿勢の特徴と、自宅でできるセルフケア4選を紹介します。