なかじ

階段の上り下りや椅子からの立ち上がりで膝が痛む原因を理学療法士が解説。自宅でできるストレッチ・筋トレと、医療機関を受診する目安も紹介します。

股関節の痛みや詰まる感じの原因を、痛む場所別に理学療法士が解説。自宅でできるセルフケアとセルフチェック、受診の目安も紹介します。

車の運転後にお尻が痛くなる原因を理学療法士が解説。梨状筋だけが原因とは限らない理由と、運転中の座り方・運転後のストレッチを紹介します。

肩の痛みと姿勢の関係を理学療法士が解説。猫背・巻き肩は胸を張るだけでは整わない理由と、自宅でできるストレッチ・セルフケアを紹介します。

運動不足が気になる方へ。理学療法士がすすめる自宅でできる筋トレ5選を紹介。週1回・少ない回数からでも始めやすいメニューを解説します。

最近疲れやすいと感じる原因を理学療法士が解説。年齢による筋力低下のしくみと、自宅でできる体力づくり、運動習慣の見直し方を紹介します。

マッサージや整体で楽になっても、すぐに戻ってしまう理由を理学療法士が解説。施術の役割と、効果を持続させる自宅セルフケアを紹介します。

理学療法士である筆者が約10kgの減量で筋肉も落とした体験から、その理由を解説。パーソナルジムが向いている人とおすすめ5社を比較します。

ダイエットの基本を理学療法士が解説。カロリー計算機つきで、無理な食事制限に頼らない体重管理の考え方と、筋肉を落とさないコツを紹介します。

腰・膝・肩に痛みがある人が筋トレを始めるとき、ジムと自宅どちらが向いているか理学療法士が解説。独学で起きやすい問題と対処法も紹介します。